こんにちは。ビューティーリバース 戸塚店のPR担当です。
足のむくみや重だるさに悩んでいる方はいらっしゃいませんか？
今回は、むくみの原因から効果的なセルフフットマッサージの方法までを詳しく解説します。
むくみが体重に及ぼす影響とその対策
足のむくみの原因って？
足のむくみの主な原因は、血液やリンパの流れが滞ることにあります。長時間立ちっぱなしの仕事や、ずっと座っていることは足の血行を悪くする要因です。また、高いヒールを履いたり、きつい衣服を着たりするのも血行不良を招くことに…。さらに、ストレスや運動不足、栄養が偏ることも足のむくみを引き起こす原因となっています。
日常生活でできるむくみ予防法
・ウォーキングなど適度な運動を日常に取り入れる
・ストレスを和らげるためのリラックス方法を見つける
・水分や塩分の摂りすぎに注意する
・しっかりと睡眠を取る
セルフフットマッサージの効果
セルフフットマッサージはリンパの流れを良くし、血行を促進することで基礎代謝を上げ、ダイエット効果も期待できます。筋肉の緊張を緩めることでコリを解消し、ふくらはぎや太ももの筋力を高めることにもつながります。続けて行うことが大切ですよ。
セルフフットマッサージは次のように行います。
1. 足の甲と裏面: 足底を手のひらで包み込むようにして、指先からかかとにかけて優しく揉み解します。
2. 足首とふくらはぎ: 足首を両手で支え、親指でふくらはぎを優しく押しながら揉む。足首から膝にかけての筋肉をしっかり解す。
3. 太もも: 太ももの前側と裏側を両手で挟み、手のひらで丁寧に揉み解し太もも全体をじっくりマッサージ。
4. 太ももの付け根: 膝を曲げ、足のつま先を外側に向けた状態で、股関節周りを指で抑えるようにして揉む。
まとめ
日々の生活にむくみ予防を取り入れることで、足のむくみや疲労の解消につながります。フットケアは足を軽やかにするだけでなく、リラックス効果やダイエット効果も期待できます。無理のない範囲から始め、少しずつ続けていくことで、スッキリした美脚を手に入れましょう。
PREV
