実は難しい!? 人気の宅トレ「筋膜リリース」でやりがちな間違いとは

近年話題になっている「筋膜リリース」。

コロナ禍で宅トレが普及した今、ローラーでできる手軽さから自宅で行っている方も多いトレーニングです。しかし、その手軽さゆえに間違ったやり方をしてしまいがちなトレーニングでもあります。

 

筋膜はとってもデリケート！

筋肉・内臓・骨などを包む筋膜は、体中に張り巡らされています。筋膜は長時間のデスクワークによる猫背や日常動作のクセ、運動不足・冷え・骨盤の歪みによって硬くなったり筋膜同士が癒着したりしてしまいます。筋膜がこのような状態になると筋肉自体の動きを妨げてしまい、身体の不調やコリ（時にはしこり）・痛みとなって現れてしまうのです。

これらを「トリガーポイント」と言います。

このトリガーポイントを解消するために行うのが筋膜リリースです。ほぐすとなるとつい力を入れてしまいがちですが、強く圧すのは大きな間違い！

筋膜には数多くの感覚器が存在していることもあり、とても繊細です。なので、力を入れれば入れるほど逆効果になってしまいます。

 

よくある間違い1：強い力でほぐせば柔らかくなると思っている

「硬直しているから強い力でほぐせば柔らかくなる」。そう思っていませんか？

筋膜は強く圧されて形が変わっても、元に戻ってしまう性質です。強く圧しても伸びたり柔らかくなったりすることはありません。

 

よくある間違い2：痛くてもローラーは全力でゴリゴリする

痛ければ効くと思い、無理にゴリゴリしたり、全体重をかけて圧したりしていませんか？

身体は痛みを感じると力んでしまいます。その結果、筋肉も強張ってますます硬くなるという負のスパイラルに。痛さを無視して続けると筋膜のみならず、血管・神経・皮下脂肪・皮膚などを損傷する可能性も。効果が出ないどころか、悪化させてしまいます。

ローラーを使う目安は1箇所につき45〜60秒、もし硬めのローラーなら短めにしましょう。

 

よくある間違い3：ローラーは「圧して使う」と思っている

トリガーポイントは筋膜の癒着・硬直によって筋肉の動きが妨げられ、筋肉が収縮して血行不良・リンパ不良になった結果、炎症が起こります。つまり、循環不全の状態なのです。このような循環不全な部分に圧をかけても、滞りが解消されることはありません。ローラーは強く圧さずに、循環を促すイメージでコロコロと転がしましょう。

 

よくある間違い4：ローラーをして終わり

とは言え、筋膜リリースはローラーで転がすだけでいいわけでもないのです。確かに正しくローラーを使えば体の強張りは和らぎますが、その後にストレッチなど関節を動かさないと可動域は広がりません。ローラーで筋膜をリリースして動かすことで、柔軟性が上がります。

 

筋膜リリースは自宅で簡単にできますが、やり方を間違えると痛みを増長したり、筋肉をさらに強張らせてしまったりとコツを掴むまでが難しいトレーニングです。

また、1回やれば終わりというものではなく、丁寧に時間をかけて行うもの。

もちろん1回やっても体が伸びる感覚があり気持ちいいですが、効果を実感するまでは時間を要するトレーニングとも言えます。

 

10年間の手技を10分でできる!?

筋膜に特化した美容機器「リリースカッター」

コツさえ掴めば自宅でもできる筋膜リリース。

しかし、全身くまなくやったとしても、細部まで行うのはなかなか難しいトレーニングです。

一度で劇的に変わるのは難しいため、だるさやむくみをすぐにとりたい方には根気が必要となります。

「自分でやっても体がダルイ…」「むくみをとりたいのに全然取れない」

そういった方は、プロの手で正しく筋膜リリースされるのがおすすめです。

ビューティーリバースでは筋膜リリースに特化したボディコース「リリースカッタースリム」をご用意しています！

リリースカッターは電流を使った美容機器ですが、これまでの電気マッサージ機器とは異なります。昨今話題の筋肉刺激「EMS（Electrical Muscle Stimulation）」は電流を直接的に筋肉に流しますが、リリースカッターは深部の筋膜まで電流が届きます。

その秘密は独自開発の４D電流による世界初の技術「ECMS（エディ・カレント・マッスル・スティムレーター）」。ECMSが流すスクリュー状の電流は、わかりやすくいうと“電流の渦”。この渦によって素早く・正しく深部の筋膜までアプローチしてくれます。

また、リリースカッターの専用手袋「カップリング・グローブ」は細部まで電流を届けられるようにコーディングを施したもの。施術後の変化を実感できる通電を可能にした特許出願中の手袋です。リリースカッターは10年の手技を10分で可能にできる美容機器なのです。

 

リリースカッターはこんなお悩みの方におすすめです！

・長時間のデスクワークで猫背気味

・慢性的な肩こり・腰痛

・運動不足

・疲れがとれずに体が重い

・むくみがとれない

・ダイエットをしてもなかなか痩せない

・健康的なボディラインを手に入れたい

 

深部の筋膜までアプローチして、しなやかにするリリースカッター。

健康づくり・ボディラインに関わる幅広いお悩みを改善できます。

 

マッサージも！70分コース「リリースカッタースリム」

昨年2月からの開始以来、人気のボディコース「リリースカッタースリム」は、マッサージもセットになったコースです。リリースカッター施術後、マッサージでボディラインを整えます。

痩身・リラクはもちろん、ヒップアップやバストアップも期待できる贅沢な内容です。

体験したお客様からは「むくみがとれてスッキリ！」「体が軽い！」などの声をいただいているビューティーリバース自信のコースです。

今なら初回の方限定で【リリースカッタースリム体験 1回70分 4,400円（税込）】をご用意していますので、お気軽にお問い合わせ&ご予約ください。

 

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